YAHAV MALKAמי זה יהב
אתלט קליסטניקס סיבולת, אלוף ישראל ומקום 4 באירופה.
שירתתי כלוחם ביחידת מגלן ובהמשך כרמ״ד כושר קרבי בסיירת גולני. היום אני מלווה מתאמנים שרוצים לשבור תקרות זכוכית, להגדיל חזרות, לבנות כוח אמיתי ולפתח מנטליות חזקה, עם תוכנית אישית שנבנית בדיוק סביבך.
רוצה שיהב יחזור אליך? השאר פרטים
מלא שם וטלפון, ויהב יחזור אליך אישית לתיאום שיחת התאמה, בלי התחייבות
מתאמן חזק אבל לא מתקדם?
תקוע על אותו מספר חזרות
אותן חזרות במתח, שבוע אחרי שבוע, בלי לזוז קדימה.
לא מתקדם במקבילים
הכוח שם, אבל הביצוע נתקע ולא ברור איך לפרוץ אותו.
רוצה muscle-up בלי שיטה
יש מטרה, אבל אין דרך מסודרת שמובילה אליה צעד אחר צעד.
מתאמן הרבה, בלי מדידה
הרבה מאמץ, אבל בלי תוכנית שמודדת אם באמת יש התקדמות.
איך בונים את זה
לא תוכנית גנרית מהאינטרנט. תהליך אמיתי, מדורג, שבנוי סביבך.
אבחון הרמה שלך
בודקים איפה אתה עומד היום ובונים תוכנית מדויקת לרמה שלך. בלי לשרוף שלבים ובלי לזלזל בבסיס.
תוכנית שבועית לפי המטרה
עומס פרוגרסיבי חכם שמייצר כוח מרבי וסיבולת אמיתית במתח ובמקבילים, בדיוק כמו בדרך לתחרות.
תיקוני טכניקה ומעקב התקדמות
מעקב צמוד, תיקוני טכניקה מהסרטונים שאתה שולח, וזמינות לשאלות. אתה לא לבד באימון הזה.
אלה לא הבטחות, אלה מתאמנים
הדרך נמדדת בביצוע: עוד חזרה, יותר שליטה, יותר סיבולת, ותהליך שמתקדם שבוע אחרי שבוע.
גם אתה רוצה להבין איך להתקדם?
דבר עם יהב בוואטסאפלקוחות מספרים, במילים שלהם
הודעות אמת ממתאמנים אחרי שראו תוצאות
מוכן להתחיל? השאר פרטים ויהב יחזור אליך
שיחת התאמה קצרה כדי לראות אם השיטה מתאימה לך, בלי לחץ
מה מקבלים בליווי
תהליך מסודר שמחליף ניחושים בתוכנית, מדידה וליווי אמיתי.
תוכנית שבועית לפי הרמה שלך
לא אימונים אקראיים. תוכנית ברורה לפי המטרה, היכולת וההתקדמות שלך.
מעקב חזרות והתקדמות
בודקים מספרים, עומסים וביצועים כדי לדעת בדיוק איפה אתה משתפר.
תיקוני טכניקה לפי וידאו
שולח ביצועים, מקבל דגשים ותיקונים שיעזרו לך לזוז טוב יותר.
התאמות לאורך הדרך
אם משהו לא עובד, משנים. הליווי מתקדם יחד איתך ולא נשאר קבוע.
מנטליות של עוד חזרה
המטרה היא לא רק גוף חזק, אלא יכולת להישאר עקבי גם כשקשה.
הדרך לאליפות ישראל
הסדרה שבה אני מתעד את ההכנה לתחרות. אימונים, טכניקה ומנטליות, מהמקום הכי אמיתי.
פרק 1 · ההכנה מתחילה
פרק 2 · מעלים הילוך
פרק 3 · לקראת התחרות
זה מתאים לך אם
אתה מתאמן ורוצה לעלות חזרות במתח, מקבילים או שכיבות סמיכה
אתה רוצה ללמוד muscle-up או תרגילים מתקדמים
אתה צריך תוכנית מסודרת ולא עוד אימונים אקראיים
אתה רוצה ליווי שמחזיק אותך בתהליך לאורך זמן
שאלות נפוצות
האם זה מתאים גם למתחילים?
כן, כל עוד יש רצון להתמיד. הליווי מותאם לרמה שלך ולמטרה שלך.
האם הליווי אונליין?
כן. התהליך מתבצע אונליין עם תוכנית, מעקב ותיקוני טכניקה לפי הצורך.
צריך ציוד מיוחד?
ברוב המקרים מספיקים מתח, מקבילים או גישה בסיסית למתקני אימון. בשיחה נבין מה יש לך ונבנה בהתאם.
מה קורה בשיחת ההתאמה?
נבין איפה אתה נמצא היום, מה המטרה שלך, מה עוצר אותך, והאם הליווי מתאים לך.
כמה זמן לוקח לראות התקדמות?
זה תלוי ברמה, עקביות ומטרה. המטרה היא לבנות תהליך מדיד שמראה לך התקדמות לאורך זמן.
השאר פרטים עכשיו, ויהב יחזור אליך
השם והטלפון שלך, וניצור איתך קשר בהקדם לתיאום
רוצה להבין מה הדרך שלך להתקדם?
בשיחת התאמה קצרה נבין איפה אתה נמצא היום, מה המטרה שלך, ומה התוכנית הנכונה עבורך.
דבר עם יהב בוואטסאפ